المكملات الغذائية لجسم صحي ومتكامل ....

المكملات الغذائية لجسم صحي ومتكامل ....

للفيتامينات والمعادن وغيرها فوائد كثيرة قد لاتدركينها إنما ينبغي عليك معرفة

كيفية تناولها أو الحصول عليها ..

** فيتامين (ج):::

عبارة عن كتلة بناء الكولاجين وأول العناصر في التشكيل العظمي ..

أظهرت بعض الأبحاث أن النساء اللواتي تناولن مكملاً من فيتامين (ج) تمتعن بعظام أقوى..

وهو يوجد في الحمضيات والطماطم والفراولة والشمام والفلفل والقرنبيط والبطاطس

وينصح بأخذ 200 ملغ من مكملات فيتامين(ج) يومياً بالإضافة إلى أكل الكثير من الفواكه الغنية به..

** المغنيسيوم ::

معدن يساعد في التشكيل العظمي والكثافة العظمية .. وهو موجود في النباتات الخضراء

والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبندق والبذور وقرون النبات والبطاطس

كما يوصى بتناول مكملات من المغنيسيوم إنما لا تتناوليها إذا كنت تعانين من

مشاكل في الكلى (( لاسمح الله ))..

** فيتامين (ك) والبوتاسيوم :::

لست بحاجة لتناول مكملات من هذه الفيتامينات إلا إذا طلب منك الطبيب ذلك

يبطئ فيتامين (ك) من الخسارة العظمية ويسرع في شفاء الكسور

ويوجد في النباتات لورقية الخضراء وزيوت الصحة مثل الزيتون و الكلانولا

بينما يتوفر البوتاسيوم في الموز والبطاطس والخضار ..

والذين يتبعون حمية غنية بالبوتاسيوم يميلون إلى امتلاك عظام كثيفة..

((منقول ))

تحياتي بجنون ..

عالمي المجنون .. farao

يسلموووو
ولا نتحرم منك
وانااا دحين محتاااج لي الفتمينااات

مرسي قلبوو عالموضووع المفيد ..

انا فين والفيتامينات فين ..

زي ماتقوول مرت خالو نمنم ...البيبسي فيتامناتي ..

هههههههههههههههههههه

يعيك العافيه قلبوو ..

سيآآ..

يعطيكي العافية اختي

قلم فضي عدد الرسائل : 29 تاريخ التسجيل : 15/04/2008

مشكــــــــــــــورهـ يالغلا

طرح أكثر من رائع

وان شاءالله الفائدهـ للجميع

دمتي بوود

يسلمو يا قماري على طلتكمـ الحلوة ..

وما اتحرم منكمـ يا رب ..

تحياتي بجنون ..

عالمي المجنون .. jocolor